top of page
YOGA💚
Yoga kommer fra sanskritordet "yug", som betyr "å binde sammen eller forene". Yoga skal binde sammen hele mennesket, kropp, sinn, sjel og ånd. Yoga skaper helhet og balanse i mennesket.
Yoga er et stort fagfelt og handler ikke som mange tror, å enten være myk eller kunne stå på henda. Som nevnt over yoga handler om skape balanse i seg selv ved å forene alle deler av seg selv.
Fokus på pusten(prana) er noe som går igjen i stortsett all yoga. Det er mye helse som ligger i å puste dype lange åndedrag og benytte seg av ulike pusteteknikker (pranayama). Dette demper det parasympatiske nervesystem, som gjør at vi roer kroppen ned og reduserer stresset. Bådet det stresset vi er klar over at vi har og det ubevisste stresset inni oss.
Yoga er for ALLE!
Uansett alder, kjønn eller stivhetsgrad.
Du må finne din yoga som passer deg ut i fra hva du har behov for.
Kanskje min yoga er noe for deg?
Yoga påvirker helsen positivt både fysisk og psykisk😀🤸.
Noen eksempler på dette er:
-
Ro i sinnet
-
Økt styrke- og alle fordeler dette gir deg
-
Balanse
-
Fleksibilitet og bevegelighet
-
Stress reduksjon
-
Reduserer depresjon
-
Bedre humør
-
Avslappet
-
Mer fokusert
-
++++
-
Styrk kroppen og ro ned i hodet💚
Timene er som oftest bygd opp på denne måten:
-
Starter med å "lande"dagen og setter en intensjon for praksisen
-
Fysisk yoga (asana) enten rolig flyt, hatha, HIIT og flyt
-
Avslutter med avspenning og pusteteknikk (pranayama)
Beskrivelse av timene hos Yoga på Hjul:
Yoga rolig flyt (slow flow):
Timen starter ofte med ulike solhilsner. I "hoveddelen" av timen flyter vi fra den ene stillingen videre til neste i sakte tempo. Vi stopper opp i stillingen og puster noen lange dype pust før vi flyter viderer. I løpet av timen går gjennom stående-, sittende- og liggende stillinger. I tillegg stillinger som utfordrer balansen vår.
Timen avslutter alltid med savasana. Du kan bli sterkere, smidgere og roligere til sinns.
Yoga + HIIT:
Yoga + HIIT kombinerer yoga med høy intens intervall trening. Vi starer og avslutter timen med yoga sekvenser og stillinger. HIIT delene av timen er kort men effektiv trening. Vi jobber intervall med lengre aktiv del (feks 20 sekunder)og korte pauser (feks 10 sekunder) i flere runder. Mange øvelsene er yoga inspirerte.
Du blir svett, sterk og får bedre kondisjon.
MediYoga (NY kommer til høsten)
Virkningsfull rolig yoga med forskning i ryggen. Det er krav til medisinskfaglig for instruktøren og som sykepleier har jeg blitt instruktør. Timene innholder avspenning, meditasjon, mantraer, mye fokus på pust og fysiske yogaøvelser som er bra for kropp og sinn. Timen gjøres på stol og/eller matte. Mediyoga er bra for alle men spesielt bra for å redusere stress, utbrenthet, astma, høyt blodtrykk, ryggsmerter, smerteproblemer, angst og depresjon +++++
Hatha (klassisk yoga):
Vi tar for oss en og en stilling, med korte pause mellom hver gang. Vi blir stående lenge i sillingene. Hatha er fint for å lære riktig teknikk, styrker musklatur og lar deg strekke godt.
Yoga flyt (flow):
Med likhet til rolig flyt glir den ene stillingen over i en annen. Det er pusten som skaper flyten, ved at vi puster oss inn og ut av stillingene. Tempoet raskere en yoga rolig flyt. Denne formen er noe mer fysisk krevende hvor hjertet får jobbet og du blir sterkere i kroppen og sinnet.
bottom of page